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      瑜伽文摘

      瑜伽基本动作有哪些?

      发布时间:2019-05-14

        见到瑜伽教练周景丽的时候,她正劈叉悬在半空,一条宽宽的蓝色吊床从瑜伽教室顶部垂下缠住双腿,两手就扶在吊床上端,摆出一个漂亮的空中一字马,整个瑜伽教室从天花板垂下数条彩色吊床,这就是空中瑜伽。

       

        空中瑜伽是一种新型的瑜伽方式,它与理疗瑜伽等传统瑜伽不同,借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者借助悬挂的力量完成所有的瑜伽基本动作。练习空中瑜伽需要借助的特殊器具反重力吊床,由一种丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链连接,距离地面不到1米。反重力吊床拧在一起时成绳状,打开就成了一张吊床,能够承受超过900千克的重量。由于空中瑜伽的向上运动是在失重状态下完成的,吊床可以帮助练习者完成一些在地面上难以完成的瑜伽基本动作,比如倒立,能够减小对脊椎的压力,帮助更好的平衡和锻炼平时不常用到的肌肉。

       

        周景丽曾是专业运动员,后来转型做瑜伽教练,在早期的运动生涯中,多次获得全国技巧冠军并被授予“国家级运动健将”称号。在专业领域,先后获得国际FISAS有氧教练和健身教练、IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师、国家体育总局普拉提斯教练等职业认证。2004年获得亚洲及亚太地区健身小姐大赛总冠军,拥有20多年瑜伽教学经验,被誉为“亚洲第一瑜伽美人”。近年来,周景丽数次到印度游学访问,学习最正统最权威的瑜伽课程,还创办了景丽瑜伽教练培训学院并任院长,在深圳、海口等地开有多家景丽瑜伽会馆。

       

        周景丽告诉记者,最开始接触瑜伽是在1993年,那时因为自己的腰部损伤十分严重,已经没有办法参加技巧比赛了,通过练习理疗瑜伽增强腰部肌肉,慢慢地让脊椎恢复了功能。为了让山东彩票首页人都能来练习理疗瑜伽,周景丽决定转做一名专业的瑜伽教练,把自己多年练习瑜伽的心得传授给山东彩票首页的人,让山东彩票首页人像她一样拥有健康、美丽、平和的身心。

       

       

        “空中瑜伽是现在比较流行的一种瑜伽练习方式,除此之外还有高温瑜珈、理疗瑜伽、哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、三瑜伽等多种瑜伽类型。”柔韧性不好是不是就不能练习空中瑜伽?周景丽告诉记者不用担心,空中瑜伽和传统地面瑜伽相比,其实对柔韧性的要求更低一些,零基础的练习者通过几堂课的学习,就可以借助悬挂在空中的柔软吊床,完成翻转、倒立、平衡、腾飞等动作。“每个人都能练习,瑜伽不是竞技。”

       

        看到柔韧性和身材都保持得非常棒的周景丽,不会想到她已经48岁了,女儿也已19岁。现在,景丽除了教授瑜伽课程、培养瑜伽教练,也经常与世界各地的瑜伽大师交流心得,互学增益。经过多年的潜心研究,针对不同练习人群的不同需求编辑了一系列简单有效的瑜伽动作。

       

        空灵的瑜伽教室里,周景丽在空中摆出各种优美的瑜伽基本动作,随着柔声慢语的指导语,身体拉伸、扭转、挤压、平衡、再舒展,和瑜伽吊床融为一体,感受身体的放松和心灵的宁静。瑜伽的智慧,同样适用于生活,真正的瑜伽是一种心灵的修行,身体的伸展源自内心最深处的力量。

       

        在周景丽看来,瑜伽的精髓就在于平衡。瑜伽当中蕴含的是一种古老的智慧,练习瑜伽要求摒弃杂念,向纯粹原始靠拢,在冥想中找到人生的真谛所在。“瑜伽不是竞技,不需要逞强,只需要在完成动作的过程中重新认识和发现自己,把握极限和能量之间的平衡,快乐和痛苦的平衡,追求和舍弃的平衡。”周景丽甚至觉得,其实瑜伽和中国的太极,气功是十分相似的,都是通过在平和的运动当中达到修身养性的目的。“瑜伽当中都蕴含着一定的生活智慧,需要练习者去参透和捕捉。”



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