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飽食促老,瑜伽斷食詳解

發布時間:2015-10-08

秋季養生,排毒爲先

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  我們經常會打掃房間,清除廢物和堆積的垃圾;我們也會定期清潔自己的身體和頭發、衣物等,以保持幹淨和整潔,可是我們卻很少想到清潔自己身體內部。瑜伽斷食有利于清潔我們體內的垃圾。

 

  公元4世紀,西方著名醫學家希波克拉底就提出了飽食促老、少食延壽的觀點。這種觀點後來被現代醫學所證實。適度禁食防止衰老的機制是這樣發揮作用的:當人們中止了正常的飲食之後,機體就會尋找體內的儲備物質。這樣的儲備物質非常多,即脂肪組織,血管壁上、內部血管上和關節上的各種層生物和贅生物。由于機體可以通過自調系統鏡像調節,所以禁食之後,它首先就把那些于生命力無益的東西拿來作爲食物——染病或者虛弱的細胞和組織,它們已經失去了積極的活力。同時,饑餓可以調動機體的自身能力。因此,通過一系列正確的禁食之後,人會變得健康、精幹,實際上是恢複了青春活力。

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  通過合理的斷食,可以高效、安全、快速地釋放埋藏在人體深處的毒素,並且使身體各器官得以充分休養,整個身心煥然一新。因此,斷食是防治現代病的一劑靈丹妙藥,也是一種全新的生活方式。

 

  斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位,瑜伽的斷食法經過長期改進,能把斷食産生的各種心理、生理反應控制在最小範圍,是一種方便、安全而又自在的斷食法。在斷食過程中可進食少量蔬果汁或米湯,以維持體內正常的代謝活動。因此,斷食法對現代人是非常實用的,與作爲“苦行”的絕食有著本質的區別,可以被視爲一種科學的養生法。只要持之以恒地加以實踐,,健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。

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斷食的作用

 

  斷食可使心智清醒、感官更敏銳,增強記憶力。清除阻塞大腦的有毒廢物;空的腸胃不再把大量的血液引來做消化之用,因此大腦能獲得更多的新鮮血液。

 

  身體內的毒素是造成疾病的主要原因。定期的斷食可使消化系統在休息的同時進行必要的清潔,也就是我們所提倡的排毒。

 

  斷食可使皮膚更光滑,眼睛更加清轍明亮。同時,斷食還可以燃燒多余的脂肪,減輕體重。

 

  斷食可使人了解到維持自身的生命不只是需要靠食物而已。

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斷食的時間

 

  斷食的時間有長有短,對于大多數人來說,在沒有專人指導的情形下,只適合在周未做短期的斷食,如12小時、24小時、36小時。這個時間長度一般人都可接受,而且對工作和學習不會有太大影響,因此值得推薦。

 

  至于每月斷食的具體日期,最好在月圓、月缺的前3天左右,即農曆的11日及26日前後兩天。因爲據科學家觀察,滿月、新月這兩天,通常是大潮的日子,太陽、月球等星體對地球的吸引力較強,對人體也會産生較大的影響力,會幹擾大腦的正常功能,使人變得情緒異常浮躁,這種情緒的擾動開始于新月、滿月的前3天,因此,必須在月亮影響我們的身心之前實行斷食,以抑制它。這樣有助于人們控制心智及情緒。

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斷食期間的注意事項

 

  瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間只睡覺,什麽事也不做,而是必須要運動;最好是練習瑜伽姿勢,特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的體位練習,這樣方能收到良好的斷食效果。

 

  斷食時要講究個人衛生。通過斷食,體內的毒素從體表不斷發散出來,所以應進行多次溫水浴,絕對不能用熱水,也不要用肥皂。

 

  斷食時,血液集中于頭部,五官變得敏銳,因此不要從事刺激感官的活動。可以讀一些優美的散文或隨筆,並進行瑜伽調息法和冥想的練習。應該把斷食看作自我改造的一個機會,努力培養自省的好習慣。斷食期間應嚴格禁酒、禁煙、禁欲。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。

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斷食後的複食

 

  斷食結束時,如果按壓腹部的任何地方,都沒有絲毫疼痛的感覺,那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是,這並不意味著整個斷食練習的結束,因爲斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。斷食使髒器得到了積極的休息,而一旦恢複進食,食欲往往會十分旺盛。對意志最大的考驗不是在斷食中,而是在複食中。如果複食階段做得好,會有事半功倍的效果。若複食時意志失控,爲了滿足食欲而大吃大喝,那麽斷食不但沒有效果,而且還會帶來負面的效果。

 

  複食的分量應慢慢增加,第一次複食應從多汁的水果、蔬菜,如草莓、番茄等開始;第二次複食以及之後的兩天裏,應在此基礎上,選擇一些清淡、易消化的食物,如煮熟的青菜、米粥等,讓身體逐漸適應。

 

  以上圖片中的兩位是景麗瑜伽團隊的專職瑜伽導師,同時也是淨食的先行導師。前兩天景麗瑜伽在她們的帶領下又開始了新一輪的淨食計劃,秋季排毒養生,淨食是一個非常好的選擇。